Ponte en forma después de las Navidades

by - viernes, enero 13, 2017


Hemos comido muchísimo. Lo sé. Hasta límites insospechados. Y cuando pensabas que ya tenías reservas para todo el año, te das cuenta que aún falta comerse el roscón... En fin, todos los años igual. Lo peor, para muchos, es el momento de subirse a la báscula y ver, con terror, como marca un peso superior al que teníamos antes de las fiestas.


Si estás pensando en perder algún kilillo, o coger una rutina de alimentación más saludable, aquí te damos algunos consejos:

- No te obsesiones con el peso: A veces nos pesamos y sentimos unas ganas horribles de llorar por haber aumentado, pero ese aumento puede ser consecuencia de otros factores ya que, por ejemplo, el peso del músculo es mayor que el de la grasa y, por lo tanto, perder grasa no es sinónimo de estar saludable. Lo repito mil veces, pero hay que tonificar y crear músculo.



- Come cinco veces al día: Obviedad donde las haya, y repetida hasta la saciedad. Comer cinco veces al día no ayuda a no llegar famélicos a las comidas y cena y arrasar con lo que haya en la mesa. Además, esas 5 comidas deben ser ricas en frutas y verduras.


- Come un poco menos los primeros días tras las fiestas: Un truco muy bueno es ponerte la comida en plato pequeño, de ese modo la ración se reduce y no nos da la sensación de tener poca comida ante nosotros.

- Hidratación ante todo: En invierno parecemos un poco menos pendientes de hidratarnos cuando es igual de importante hacerlo ahora que en verano


- Haz ejercicio: Apúntate al gimnasio, o sal a correr, o anda... o haz yoga en tu casa... Lo que sea, pero haz ejercicio, al menos tres días a la semana. Verás tus esfuerzos multiplicados y, además, te sentirás mejor. Tu cuerpo esta hecho para moverse y tener actividad. Dásela.


No soy partidaria de dietas extremas ni milagro (de esas que te prometen de todo en poco tiempo). No creo en la "operación bikini" (ni operación post-navidades, ni mil nombres más que le puedan poner) más que como una excusa para comenzar a llevar una vida más saludable. No creo en la obsesión por el peso ni en la comida, ni que tengamos que ver con ojos llorosos como pasa un pastel o una hamburguesa sin pegarle un bocado. Creo que mantener un cuerpo en buenas condiciones físicas es un esfuerzo a largo plazo (mucho esfuerzo), una tarea tan importante como mantener nuestra mente activa. Un básico en nuestra vida.



¿Sois partidarios de hacer dietas? ¿Cuidáis vuestra alimentación? ¿Hacéis deporte con frecuencia?

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7 comentarios

  1. ¡Hola guapas! Muy buenos consejos^^

    Estoy de acuerdo sobretodo en el punto de no obsesionarse con el peso. Todo depende de cual sea nuestro objetivo porque no es lo mismo perder un par de kilos que definir y eliminar grasa. El músculo pesa mas que la grasa y obsesionarse con perder kilos te lleva a la flacidez! Yo soy partidaria de más que hacer dieta, comer sana y equilibradamente, que se puede comer mucho y bien y poco y fatal!

    El ejercicio es también super importante, y aunque no tengamos tiempo siempre podemos sacar 10 minutos para hacer una rutina en casa tranquilamente sin necesidad de ir al gym, hay miles en internet. A mi lo que mas me gusta es el gym porque salir a correr me da una pereza..puf jaja cada uno a encontrar que es lo que le gusté, si por cosas no será!

    Pero lo más importante de todo son nuestras ganas, y no dejar de intentarlo el primer mes, sino ser constantes, apuntar los progresos y llevarlo todo al día para ver como hay resultados porque sino nos venimos a bajo y lo dejamos.

    Y a ponernos en forma !! (ahora todo lo que he dicho me lo tengo que aplicar yo después de estas semanas hahaha)

    Besos

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    1. Toda la razón preciosa! Yo también soy partidaria de llevar una alimentación sana y equilibrada en lugar de "dietas milagro", y eso combinarlo con ejercicio habitual. De ese modo conseguimos una vida saludable. Pero como bien dices, son más las ganas de hacerlo que el propio hecho de practicar deporte. Si le ponemos ganas y somos constantes conseguimos lo que nos proponemos.

      Un besazo!!!

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  2. Yo este año me he controlado bastante ha sido no he "sufrido" demasiado la dieta jajajajaj

    BESOS REBECA

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    1. Olé!!! Es hay veces que menudos atracones nos pegamos en Navidad... Madre mía!!!

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  3. Que buenos tips!!! Por aquí la Navidad ha sido benévola y ni un kilo pille

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    1. Genial entonces! Aunque hay gente que las operaciones post navidad le pueden servir de excusa para llevar una vida más sana. Un besazo!!

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